Capai Tubuh Ideal dengan Lakukan Olahraga Ini Setiap Pagi

Selasa, 13 November 2018 | 01:59 WIB Resik Aktif
Capai Tubuh Ideal dengan Lakukan Olahraga Ini Setiap Pagi

Menjalani diet untuk mencapai tubuh ideal tak akan terlalu manjur kalau tak diimbangi dengan rajin berolahraga. Mulai hari ini, tak ada alasan untuk tidak berolahraga terutama di pagi hari sebelum berangkat kerja.

Berikut lima olahraga ringan yang bisa Anda lakukan rutin setiap pagi selama 10-30 menit.

1. Stretching

Lakukan stretching dengan cara yang benar. Dengan begitu, otot-otot akan menjadi lebih rileks. Kamu juga bisa melatih otot-otot tersebut agar lebih lentur dan bekerja dengan baik.

2. Squat

Squat adalah jawaban untuk para wanita yang ingin paha langsing serta paha dan pantat kencang. Pastikan tidak salah teknik. Untuk hasil yang optimal, lakukan squat 4x8 set.

3. Jumping jacks

Tingkatkan stamina tubuh dengan berlatih jumping jacks. Pastikan seluruh badan ikut bergoyang, sehingga pembakaran lemak juga maksimal. Lakukan juga 4x8 set untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal.

4. Lunges

Jenis latihan fisik yang satu ini bisa menjadi solusi untuk wanita yang ingin memiliki bentuk kaki jenjang, indah, dan ramping. Sama seperti latihan fisik lainnya, lakukan juga 4x8 set demi hasil maksimal.

5. Side lift

Ingin membuang lemak di area samping perut? Rajin-rajinlah melakukan side lift 4x8 set. Gerakannya, rebahkan tubuh dalam posisi menyamping, lalu angkat tubuh dan tumpukan pada siku, tahan selama delapan hitungan kemudian turunkan badan kembali. Ulang gerakan dari awal.

6. Yoga

Yoga mampu membantu relaksasi tubuh sekaligus membentuk tubuhmu agar lebih indah. Tak perlu melakukan yoga rumit, cukup gerakan sederhana saja. Misalnya pose bertapa, child pose, atau cobra pose.

Kamu tak harus melakukan keseluruhan aktivitas tersebut setiap harinya. Kombinasikan saja menurut kebutuhanmu dan bagian tubuh yang ingin kamu bentuk, beserta intensitas latihan sesuai stamina tubuhmu.